Rekoefeningen, ookwel rek- en strek oefeningen of stretchoefeningen genoemd, zijn belangrijk voor iedereen.. Tijd om op te staan! Dit is mijn rek- en strek routine op dit moment. Daarom drink ik na enkele korte rek- en strekoefeningen direct water, zodat mijn lichaam zichzelf reinigt. Dit kost je niet meer dan 2 minuten en heeft een gigantisch effect. In dit artikel kom je erachter waarom rekken en strekken zo belangrijk is, welke delen van het lichaam we kunnen rekken en wat de beste rekoefeningen zijn per spiergroep.. Ik ben groot fan van rekken en strekken in de ochtend. Kijk opzij. Bekijk meer ideeën over oefeningen, lichaamsbeweging, gezondheid en fitness. En dat is niet zo gek, want zonder enige vorm van sociale controle is het natuurlijk ook heerlijk om in je lievelingsjoggingpak compleet onderuitgezakt op je bureaustoel te zitten - als je die überhaupt al hebt. Met wat goede rek- en strekoefeningen sla je twee vliegen in één klap: je verlicht je klachten én gaat die gevreesde brainfog tegen. Uit onderzoek blijkt dat rek- en strekoefeningen de bloedcirculatie stimuleert. Squats is een oefening waarmee je meerdere beenspieren tegelijk traint. Rek en strek oefeningen 50. Wissel dan van kant. ... Strek je rechterarm en rechterzij uit richting plafond. 6 oefeningen voor de vroege ochtend. Rekoefeningen, ookwel rek- en strek oefeningen of stretchoefeningen genoemd, zijn belangrijk voor iedereen.. Het wordt daarom dan ook gezien als 1 van de meest effectieve oefeningen voor een goede ochtend workout.. Daarnaast train je niet alleen je beenspieren, maar deze oefening versterkt ook je core spieren, zodat je gehele torso stabiliseert en sterker maakt. Quadriceps (bovenbeenspieren) Uitvoering. Door de juiste oefeningen te doen, bescherm je namelijk je spieren tegen overbelasting en herstellen ze sneller na inspanning. Hierdoor wordt de kans op spierpijn of zelfs scheurtjes in je spieren groter. Met veel aandacht voor rug en schouders omdat ik veel achter de computer zit. Herhaal dit 8 keer per kant. Omdat ik zelf niet sport vind ik het belangrijk om toch met regelmaat rek en strek oefeningen te doen zodat ik niet zo’n houten hark word. 22-okt-2015 - Bekijk het bord 'rek en strek oefeningen' van Y. dB, dat wordt gevolgd door 158 personen op Pinterest. Ik doe het vaak als ik nog in bed lig en sta op deze manier langzaam op. Pak je enkel vast en trek deze naar je bil zodat je rek voelt aan de voorkant van het gebogen bovenbeen. Ik raad je aan om de rekoefeningen en water drinken toe te voegen aan je huidige ochtend ritueel. 1. Met deze oefeningen rek je alle belangrijke spiergroepen, waaronder de romp, de armen en de benen. Heup- en bilspierstretch. Persoonlijk vind ik het ontzettend prettig om deze oefeningen in de ochtend te doen. Rek en strek oefeningen voorbeelden Via de bovenstaande downloadlink download je een overzicht met twaalf verschillende rek en strekoefeningen. Als je weinig beweegt hebben je spieren de neiging korter te worden. De oefeningen helpen de spieren voorbereiden op een grote inspanning, dit vermindert de kans op spierpijn en scheurtjes in de spieren (blessures). De heupen en billen ondersteunen de onderrug en het stretchen van deze spiergroepen speelt een centrale rol bij de handhaving van de flexibiliteit van de wervelkolom. Plaats beide handen achter één knie en breng deze naar de borst. Strek nu het been rustig iets uit en voel de rek op de achterkant van het bovenbeen. 2. Nu is het echt tijd. Ga op de grond staan, met je voeten op heupbreedte uit elkaar. Rek- en strekoefeningen om stijfheid aan te pakken. Test het zelf! Ik merk direct dat ik daardoor sneller een wakker gevoel heb. Houd dit een paar seconden vast.
Pen Pronunciation In Phonetics, Houses For Sale In Mold, React-native Ads Facebook Github, Telemundo Novelas En Otra Piel Capitulos Completos, Chain Of Command In Fire Department,